新年新習慣 睡前儀式三步驟 📢嗶嗶嗶 (BBB) 六歲以前的寶寶和家長，集合嘍！ 虎年來臨，如何讓家長不會因一些孩子的生活習慣變成老虎 讓我們和寶寶一起為美好的夜晚時光建立一個新習慣，來個睡前儀式吧! […]

6-12個月大的兒童的睡眠發展主要是在於睡眠鞏固(sleep consolidation):意即讓睡眠的狀態日趨穩定。 特色 內外因素變化大，可能開始睡不好 然而此時期正是俗話說：”七坐八 […]

3-6個月大的睡眠發展：除了之前說的從非快速動眼期入睡增加、和逐漸增長的睡眠循環之外， 大部分的孩子生理發展應該 已經建立日夜節律 持續最長時間的睡眠大多發生在夜間 日間的小睡約莫2-3次 加上孩子和 […]

特色 在腦波發展上就較明顯有非快速動眼期和快速動眼期的區別，也逐漸開始從非快速動眼期入睡：漸漸會發現孩子會有睡眠慢慢變深的感覺，加上睡眠循環的長度也在增加，因此逐漸有部分的孩子可以睡得比較久，甚至睡個 […]

在處理孩子睡眠問題之前，需要對兒童睡眠發展有基本的認識。 睡眠分期 首先，人類的睡眠有分階段。 如圖所示，可初分為非快速動眼期和快速動眼期。 而非快速動眼期，又依其腦波、肌電圖等變化，分3期。 成人的 […]

有時候嬰幼兒常常夜間醒過來，最大的困擾點就是：到底是不是肚子餓？！ 長輩也會說：睡前吃飽一點，就會比較好睡啦！ 真的嗎？ 2018年在期刊：JAMA Pediatric刊登了一篇利用EAT study […]

孩子的膀胱排尿控制成熟約在6歲，所以6歲以下孩子偶爾尿床是很普通的現象。 盛行率 根據各家學者的統計，5歲的孩子，約有16%有尿床；7歲孩子，約10%；甚至到了成人，仍然有2-3%會尿床。男孩子多於女 […]

解決孩子睡眠問題的第一步就是要有規律的作息， 其中包括了上床時間和起床時間。 那怎麼評估目前的上床時間是適合的呢？ 最重要的判斷標準是： 30鐘內能成功入睡 30鐘內能成功入睡 30鐘內能成功入睡 很 […]

去年(2016)美國睡眠醫學會和美國兒科醫學會提出了不同年齡層的孩子的睡眠總時數建議。然而，睡眠除了量之外，還要考慮”品質”。 今年由美國國家睡眠基金會(national sl […]

有沒有注意到很多教導睡覺的文章都會說 睡前洗個熱水澡可以幫助睡眠  這是真地嗎？ 這個作法的理論根據是70年代發現人體體溫有日夜周期性(Circadian rhythm) 在入睡前1-2個小時最高，然 […]