孩子的膀胱排尿控制成熟約在6歲，所以6歲以下孩子偶爾尿床是很普通的現象。 盛行率 根據各家學者的統計，5歲的孩子，約有16%有尿床；7歲孩子，約10%；甚至到了成人，仍然有2-3%會尿床。男孩子多於女 […]

解決孩子睡眠問題的第一步就是要有規律的作息， 其中包括了上床時間和起床時間。 那怎麼評估目前的上床時間是適合的呢？ 最重要的判斷標準是： 30鐘內能成功入睡 30鐘內能成功入睡 30鐘內能成功入睡 很 […]

去年(2016)美國睡眠醫學會和美國兒科醫學會提出了不同年齡層的孩子的睡眠總時數建議。然而，睡眠除了量之外，還要考慮”品質”。 今年由美國國家睡眠基金會(national sl […]

有沒有注意到很多教導睡覺的文章都會說 睡前洗個熱水澡可以幫助睡眠  這是真地嗎？ 這個作法的理論根據是70年代發現人體體溫有日夜周期性(Circadian rhythm) 在入睡前1-2個小時最高，然 […]