小明每天放學回家第一件事情就是玩電腦。回家後他「光速」吃完飯，洗完澡，一屁股坐在電腦前面，開始上網打遊戲。一個小時過去了，媽媽提醒小明該休息了，小明嘴上說好，但手上的滑鼠卻沒有停下來。又 10 分鐘過去了，媽媽忍不住念小明：「每天回家就是玩電腦，你能不能好好利用時間做點別的事？不複習功課，看點課外書也好啊！」。小明也忍不住回嘴：「我今天在學校和安親班已經上了一天的課，功課也已經寫完了，你不要一直唸，很煩耶！」。媽媽更生氣的說：「你再不停下來我就把網路線拔掉！」。小明這才不甘願的離開電腦。媽媽心想：為什麼這孩子平時不愛唸書，對很多事興趣缺缺，但只對 3C產品有興趣？其實我也不想這樣兇他，可是他最近實在是太誇張了…我的孩子是不是網路沉迷了？

網路已成為我們生活中不可或缺的一部分。隨著平板電腦和智慧型手機的普及，網路變得越來越觸手可及，生活也越來越便利。然而，當孩子凡事以上網為第一優先，該吃飯不吃飯，該睡覺不睡覺，該寫功課不寫功課，過度上網便成了不可忽視的問題。以下，筆者便分成幾個部分來討論網路沉迷的可能原因與因應之道：

網路沉迷：當現實的壓力遇上網路的吸引力

網路可以提供立即的資訊和聲光滿足、匿名的互動經驗、遊戲的暫時跳脫與角色創造，更是現實社交互動的延伸，因此每個人喜歡上網的原因都有些不同。上網的經驗固然引人入勝，然而並非每個上網的人都會沉迷。孩子沉迷於網路，往往反映了現實生活中的困難與挫折。當孩子選擇以網路作為紓壓的出口，現實生活的問題又未獲得解決，新的壓力源可能進而形成，因而讓孩子再度上網，形成沉迷網路的循環。因此，瞭解孩子在現實生活中的困擾和需求，是預防網路沉迷的第一步。

良好的親子關係，是預防網路沉迷的基石

更多good idea，請參考文章來源:臺大醫院健康電子報兒童專欄
作者:臨床心理中心臨床心理師 黃柏蒼