當家長自己都放不下手機，要如何教孩子放下手機？兒童心理學家指出，每個家庭都應該有五個手機禁區，大人小孩都應該要遵守規定。

美國非營利兒福機構常識媒體（Common Sense Media）2016年針對1,800個家有8歲至18歲孩子的家庭進行調查，發現家長每天使用屏幕（包括電腦、電視、智能手機等）的平均時間為9小時22分鐘，其中只有1小時39分鐘是工作用途，其它7小時43分鐘都是娛樂用途。

這就是為什麼，專家們一再大聲疾呼，每個家庭都需要制定出零手機的空間與時間。常識媒體執行長詹姆斯‧史泰爾（James P. Steyer），家長自我要求在特定的時間放下手機，與要求孩子不要過度使用手機，兩者同樣重要。而且，當孩子知道父母也遵守規定時，他們更願意服從。沒有人可以在餐桌上使用手機，爸爸也不可以。上床睡覺的時候手機要放在充電座上，媽媽的手機也放在那裡。

兒童心理學家、《紐約時報》專欄作家佩里‧克拉斯（Perri Klass）指出，每個家庭都應該有五個手機禁區，鼓勵家長以身作則，教育孩子養成好習慣。

禁區一：床上

孩子房間裡不該有電視，是電視時代每個小兒科醫師都強調的建議，也是每個家長都有的常識。如今，隨著手機時代來臨，我們也應該禁止自己和孩子帶著手機上床。克拉斯醫師建議，一到睡覺時間，每個人都應該把手機放在充電座上充電，而充電座應該在臥室外面。

更多good idea，請參考文章:《親子天下baby》【每個家庭都應該有的五個手機禁區】
作者：曾多聞 (親子天下)