新年新習慣 睡前儀式三步驟

📢嗶嗶嗶 (BBB) 六歲以前的寶寶和家長，集合嘍！

虎年來臨，如何讓家長不會因一些孩子的生活習慣變成老虎

讓我們和寶寶一起為美好的夜晚時光建立一個新習慣，來個睡前儀式吧!

美國兒科醫學會 (American Academy of   Pediatrics) 在 2014年早已著手推行  Brush(刷牙)、Book(看書)、Bed(睡覺)活動。目的是把幼兒的口腔健康、親子共讀和睡眠習慣連結起來，至今獲得不錯的成效。除了在幼兒口腔衛生促進方面有明顯改善，增加了親子共讀的習慣，也降低了父母對孩子夜晚睡眠時間的焦慮。

這是套為父母設計的簡單易執行的儀式，只要三步驟。

步驟一 刷牙: 二分鐘  刷刷牙，

步驟二 看書: 看看書  說說話，

步驟三 睡覺: 抱一抱  睡覺時間到。

澳洲兒童心理學家Dani Kaufman建議七歲以前要給孩子“建立常規”。孩子喜歡“常規 (routine)”,他說因為常規的清楚界線、一致性和可預期性能帶給孩子安全感，也是建立孩子養成良好習慣的基礎。這麼多好處 爸媽是不是很心動啊! 那就行動吧!

 

✔️刷牙建議:

1. 出生到開始長牙: 紗布巾擦拭牙齦。
2. 長牙到三歲: 一天兩次使用1/2米粒大小的含氟牙膏。
3. 三歲到六歲: 一天兩次使用1米粒大小的含氟牙膏。
4. 一歲開始，建議定期牙科檢查。

 

✔️親子共讀建議:

唱歌說話共讀都可以，尤其建議每天都跟孩子共讀。

共讀原則可參考台灣醫起育兒愛閱協會醫師錄製的不同年紀的共讀說明影片

 

✔️睡眠建議:

1. 不要等到孩子揉眼睛打哈欠的時候，要固定時間
2. 不要趴睡
3. 注意睡覺空間安全

 

資料整理: 旅居加拿大的兒科醫師Dr.Pam

資訊來源:

1. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/oral-health/Pages/Brush-Book-Bed.aspx
2. https://www.melbournechildpsychology.com.au/blog/the-importance-of-routine-in-childhood/