“醫生，我的小孩都x點才上床睡覺，這樣有沒有關係啊？！”
“他才睡y個小時，不是說要睡10個小時才夠嗎？”

到底睡多久才夠？！

這問題大概可以排入健兒門診十大常見問題吧！
先來看看學術領域怎麼說。

年代久遠且都會被寫在書裡的圖告訴我們

睡眠時間隨年齡成長而減少

2003年美國兒科醫學會收集493位正常小孩的睡眠資料

告訴我們減少的睡眠時間是白天睡眠
夜晚睡眠長度其實變化不大

美國CDC對不同年齡應該要睡多久的建議

但是這是統計的平均值!!!!!!!!
但是這是統計的平均值!!!!!!!!
但是這是統計的平均值!!!!!!!!

很重要所以說三遍

所以會有睡得比較久的孩子
也會有睡得比較少的孩子

因此如果您的孩子睡得比平均值短
但生長發育, 日間活動力和情緒反應正常
不需要拘泥在差距1-2個小時的睡眠時間.

來源:黃政憲醫師兒童睡眠二三事